经期饮食调理呵护肌肤

2018-04-22 文章来源 : 妇科

  月经包括前、中、后三个阶段,这个时候不完全是女性最痛苦的时期。如果在这个时候合理的控制营养,调节生理和心理上的各种不均匀,那么这个时期就是呵护皮肤的最佳时期了!

  前期调养:在生理周期来临的前几天,女女们往往会有抑郁、易怒、爱疲劳等现象,其主要原因是体内的雌性激素和雄性激素出现失调有关。所以这个时候应该吃一些有益于皮肤又能补气。疏肝的食物。建议吃一些猪肉、胡萝卜、卷心菜、芹菜等等。

  中期调养:这个时候的女性往往会食欲减退,腰酸乏力。这个时候应该选用益于皮肤以及有益这个时期的食物,比如:羊肉、鸡肉、红枣和鸡蛋等等。

  后期调养:月经会使人体失去一部分血液,血液的成分主要是血浆蛋白、钙、铁、钾等无机盐类。所以在月经结束之后的1到5天中,应该为身体补充一些蛋白质、矿物质等,还要吃一点补血的产品。当归是一个不错的选择。

  如果你在生理周期的时候食欲特别的差,建议吃一些营养丰富,且开胃的食物,比如大枣、面条等。

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