运动手指益脑防衰

2018-04-28 文章来源 : 健康
 人类经过进化,从四肢爬行到直立行走,上肢比下肢更加灵活。手指功能越来越多和越来越精细,极大地促进了大脑发育,这便是经常活动手指可促进大脑功能的保持与强化,延缓或阻止大脑衰老之理。生活中有不少活动可以运动手指,具体如下:

  ①经常参与精细活动,如修理钟表、打火机、自行车等。

  ②有意做一些女工活,如织毛衣、缝补袜子等。

  ③玩健身球、九连环、拼图等智力玩具。

  ④平时尽可能多做手指伸屈运动、握拳运动、拉指运动以及双手十指交叉相握、相击、相推及相拉等运动,这样在增强了手指及指关节柔韧性的同时,也锻炼了大脑。

  ⑤学学玩手影、翻手花等技艺或以手技为主的游戏。游戏过程中尽可能并用两手,这样对同时开发左右脑十分有效。

  ⑥学习使用电脑,对锻炼手指灵活性和准确性,提升眼力与大脑分析、判断和综合能力皆有裨益。

  ⑦学习制作手工艺品,例如编织箩筐、塑料花、钥匙串儿,拼贴书签、贺年卡等。

  小贴士:老年人已衰退的认知功能都有一定的可塑性,有相当的储备能量。

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