哺乳期饮食 哺乳期新妈咪有哪些饮食禁忌

2018-05-16 文章来源 : 健康

  哺乳期间,妈妈吃的每一样食物都会转化为奶水,成为宝宝的食物,因此哺乳期饮食要格外注意。近日,有育儿专家指出哺乳期妈妈要避开以下食物,哺乳期饮食有禁忌,吃错食物耽误新妈妈和宝宝的健康。

  首先,哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明,妈妈吃十字花科的蔬菜时,宝宝更容易胀气。许多宝宝胀气后会哭闹不止,但是父母却不知道原因。同样,一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后,也会出现胀气的反应。因此哺乳期妈妈在吃东西时,要特别留意之后宝宝的反应,及时发现让他胀气的食物,并随时调整。不过要记住,宝宝的消化系统在快速发育,这些结论可能会不断变化哦。

  还有的妈妈疑惑喂奶期间能不能吃辣的食物。其实这也要因人而异。辣味食物不会降低母乳的质量,但是会影响母乳的口味。所以,如果你平时吃得很清淡,突然吃了盘麻辣烤鱼,宝宝可能会吃奶后不舒服。反过来讲,如果你每天都吃点辣,宝宝再遇到辣估计连眼都不会眨一下。

  另外,怀孕的时候,准妈妈是不能吃生食的,比如寿司、生鱼片等。但到了哺乳期,这些生食就可以吃了。不过要注意少吃富含重金属的海鲜,因为这些重金属也会进入乳汁中。哺乳期的妈妈还要特别考虑一下营养问题。首先,母乳喂养会消耗很多能量,每天从200-500千卡不等。这通常是好事,可以帮你把怀孕时增长的体重减下来。但从另一方面想,如果你已经瘦下来了还在喂奶,那就要稍微多吃点。

  育儿专家提醒:大多数哺乳妈妈还容易渴并自然而然地多喝水,如果你发现小便少且颜色深,就说明你的水喝得还不够。哺乳期妈妈要保持身体健康,才能给宝宝提供健康的奶水。

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