如何练习办公室座椅瑜伽 工作健身两不误

2018-04-23 文章来源 : 瑜伽

  你是否经常在办公室一坐就是一整天?每天坐在办公室的你是否觉得腰酸腿痛,身心疲劳?你是否经常感到工作压力无处释放?一些简单的办公室瑜伽动作能够让你在狭小的办公室中充分活动筋骨,舒缓紧张情绪,缓解身体疲劳!今天小编就教大家几个办公室瑜伽,让你坐在椅子上也能做运动。

  坐姿动作一:

  1、坐在椅子前端,腰部挺直,将右脚抬起,双手绕过右脚,将其环抱于胸前。

  2、吸气预备,吐气,将右脚拉向身体,直到右脚靠近前胸,重覆练习三~五个回合,结束后换边练习,这个动作不宜在饭后马上练习,以免食物未消化肠胃不舒服。

  坐姿动作二:

  1、坐在椅子前端,腰部挺直,双手十指交扣枕在后脑勺。

  2、吸气预备,吐气,头慢慢往后仰。手肘往二侧完全打开,停留中持续伸展肩胛。结束后还原休息。

  坐姿动作三:

  1、坐在椅子前端预备。

  2、双手扶在椅子上,臀部离开椅子。

  3、胸部挺起,臀部夹,膝盖向前伸直,下巴微抬。从侧面看上半身与下半身会成一直线。停留伸展,结束反向还原,坐回椅子休息。

  ◎结语:

  整天久坐办公室或是在家上网,腰腹部最容易推积赘肉,我们推出坐坐族瑜伽,让您不出门而且也只需要短短三~五分钟就能做瑜伽了。

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