情侣瑜伽 增进情感的情侣瑜伽

2018-04-23 文章来源 : 瑜伽

  在家练习情侣瑜伽,可以轻松减压,促进感情和健康。练习情侣瑜伽时候需要对双方充分的信任。情侣瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚,达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它消除各种疲劳,令身心得到最自由、最彻底的放松,同时还能让爱情持久保鲜。居家情侣瑜伽招式,详细解读尽在养生中国。

  1、你躺在地上,他的脚站在你腰的两边,接着请他帮忙将你的双脚掌相对盘起。

  2、请他拉起你的双手,让背后肌肉完全舒展开来,并同时打开髋关节。

  3、你先坐在自己的脚跟上,肩膀放松,请他从后方将你的双手往上拉,并以他的膝盖抵住你的肩胛骨中央,停留5-7个呼吸。

  4、双脚合并,腿部张开坐定,上身往前压低,双手尽量延伸,请他站在你的前方,同样弯腰,并以手掌按压住你的大腿,如此两人的后背部得到舒展,还能舒展髋关节。

  5、让两人的后背与髋关节都得到舒展,将瑜伽绳套在两人的鼠蹊部,接着做下狗式,利用两人拉扯绳子的拉力,达到完美的平衡。练习瑜伽一定要持之以恒才能达到好效果。另外,你还要注意对方的感觉,千万不要为了造型而强迫对方。

  上面这五个动作,可以充分的锻炼到身体的每一个部分,既可以锻炼身体又可以增进情侣之间的感情,对于锻炼而言无疑是一个不错的选择,非常合适,正在热恋中的情侣都快来试试吧!

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