孕妇爱打鼾的真相 施力普来为你揭晓

2018-04-27 文章来源 : 育儿

  打呼噜的三大原因

  ——肥胖

  打呼噜是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷,舌根后坠,致使上气道狭窄,这时候气流通过狭窄的咽部时,咽腔软组织颤动而发出鼾声。而孕妈妈们在怀孕期间,没有很好地控制体重,由于肥胖时肌肉张力大幅度下降,对周围组织的牵拉作用明显下降,导致气道狭窄,进而引起打鼾。

  ——腹压增加

  随着妊娠的进展,孕妇子宫内的胎盘、羊水、宝宝等体积的增大,使腹压增加,导致腹腔上方的膈肌升高,膈肌的升高压迫处于膈肌上方的终末肺(即肺具有气体交换功能的部分),从而导致在平静呼吸时终末肺内所含气量减少,孕妇氧合功能下降,也就是形成了肺呼吸功能障碍。

  简单来说可以比喻为在一个容器里,而这个容器相当于我们的身体,在容器下方放一个气球,气球相当于我们的腹部,中间放一个纸板,纸板相当于我们的膈肌,上方放海绵,海绵相当于我们的肺部。而这时处于正常状态,容器里刚刚好装得下这三样物体。然后我们慢慢向气球内打气,随着气球体积的增大,纸板往上抬升,压迫海绵,海绵能拥有的空间变小,不能像正常状态时一样收缩,形成了肺呼吸功能障碍。从而加重或诱发了鼻鼾,这种情况在孕晚期时尤为明显。

  ——雌激素水平增高

  怀孕以后,尤其是在怀孕三个月后,孕妈妈会因体内雌激素水平增高而引起鼻粘膜的超敏反应,导致鼻腔腺体分泌、鼻腔黏膜肿胀,使得鼻腔开放程度减少,上呼吸道阻力增加而增加睡眠时上气道的塌陷,导致鼻鼾的发生。

  打呼噜虽然是一种比较常见的症状,但是别小看它,破坏威力可大呢!

  打呼噜的危害

  对孕妈妈的影响

  打呼噜并不意味着睡得香,相反,打呼噜时,会不同程度地降低孕妈妈的睡眠质量。因为打呼噜时通常伴有呼吸暂停的现象,导致晚上睡觉时常用嘴巴辅助呼吸,使口部,喉咙等变得干燥,或者时常憋醒,最终影响了睡眠,睡得不好,也影响了第二天的精神和心情。而且睡眠时发生呼吸暂停的话还可导致孕妇血压升高,增加孕妇发生妊娠高血压的风险。

  有研究人员指出,即使孕妈在打呼噜时没有呼吸暂停现象,体内气流也流通不顺畅,这就是很多孕妈妈在晚间出现血压上升的原因。

  对胎儿的影响

  施力普产品研发小组对1000名初生婴儿的妈妈进行调研,发现有26%的妈妈在孕期打呼噜,而且在这有打鼾的孕妈妈人群中有12%出现先兆子痫,其产下的婴儿有7.9%发育迟缓。而没有打鼾的孕妈妈产下的婴儿有发育延缓症状的只占2.6%。总的来说,打呼噜的孕妈们出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3倍。

  既然打鼾的危害如此大,我们怎样才能远离打鼾呢?

  三招远离孕期打呼噜

  1、控制体重

  从怀孕初期就要控制身体发胖,因为肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。在饮食上,必须注意膳食结构合理均衡,一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果,尽量少吃或不吃高脂高糖类食物,以免热量过剩造成肥胖,孕妈应常称量体重,每周增加0.5千克,到足月分娩前,总体重增加9~11千克为宜。

  2、正确睡姿

  孕妈睡觉时,尽量不要采取仰卧体位,因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,孕期采取左侧卧比较适宜,如果没有养成侧卧睡觉的习惯,可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球,把它当成“提醒装置”,当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时,就会被小球顶一下,而自然地改为侧卧了。经过一段时间训练,就能养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适,软硬也要适中,以不伤及人体为原则。

  3、保持良好的生活习惯

  保持适当的体育锻炼,如孕妇瑜伽、散步、伸展运动等等。另外鼾症病人多有血氧含量下降的现状,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重等问题,容易导致心脑血管疾病的发生。所以有睡觉打鼾症状孕妈妈要重视血压的监测,但是怀孕期间不建议长时间服用降压药物。建议每天保持好心情,生活要规律,饮食不要太咸,如果血压还不能够降低,最好找中医配合汤药调理。

  以上就是关于孕期打呼噜的咨询,想查阅更多相关资讯可以关注我们哦!

  最后,施力普祝各位孕妈妈们都可以顺利生出一个白白胖胖的乖宝宝。

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